Beneficios del entrenamiento de fuerza en el corredor de montaña

Está claro que los ejercicios de fuerza dentro de rutina de entrenamiento es imprescindible. Eso no se discute. Pero, ¡cuidado! Debes personalizar el entrenamiento. NO te dejes llevar por guías, descargables de internet. Si un entrenamiento no está pensado para ti… te puede hacer daño. Pero centrémonos en el tema. En los beneficios del entrenamiento de musculación para Trail running.

-Te ayudará a tener más días de entrenamiento. Aunque creas que si vas al gimnasio estás perdiendo un día, ese trabajo de fuerza específica, hará que tengas menos lesiones y los días de entrenamiento totales serán más. Te lo aseguro.

-Más eficiencia muscular. Cuanto menos gastes corriendo, mejor. En nuestro centro de entrenamiento personal trabajaremos tanto la técnica de carrera específica como los mejores ejercicios de fuerza para llevar a cabo esa mejora.

-Mejor velocidad de carrera. Ya que a la misa velocidad, generarás menos fatiga. El sistema nervioso central a velocidades bajas, no necesita enviar tantos impulsos a esas fibras. Lo que agradecerás al final de carrera.

-Mejorarás la calidad de los entrenamientos. Un aspecto fundamental es que la preparación de fuerza específica harás que la recuperación de los entrenamientos sea mejor. Estarás en mejores condiciones en el siguiente entrenamiento. Menos fatiga y más calidad en cada entrenamiento.

-Mejora de la fuerza muscular local. Lo que te ayudará a mejorar tus ritmos en las subidas y bajadas. La fuerza que obtendrás te permitirá ir más rápido cuando el terreno se complique.

-Mejora de la coordinación intramuscular. Este es uno de los aspectos claves. Imagínate que tus fibras musculares son como una orquesta. Pues antes del trabajo de fuerza ideal, cada una toca una canción distinta. Si las sincronizas con el entrenamiento adecuado, todas tocarán la misma, y aplicarán la fuerza de manera sincronizada. ¡¡¡Vaya ventaja!!! Eso es lo que trabajaremos.